这几种球类运动让老年人更健康

　　球类，有多种多样，大家熟悉的有足球，篮球，羽毛球等等，每一种球类运动都是很好的健身方式，老年人健身锻炼的方式有很多，像慢跑，散步，太极等一样，球类运动对老人来说也是必不可少的。那么哪种球类运动比较适合老年人呢?下面就和微微健康网小编一起了解一下适合老年人健身锻炼的七种球类吧。

　　健身球

　　目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。