气血不足 身体会发出4个红色信号 赶紧来对照一下

　　气血不足是中医的一种说法，具体指的是气虚和血虚。气血不足会导致腑脏功能的减退，气血不足者容易早衰，常见于老年人、女性、体质虚弱以及久病的人身上。

　　气血不足可以从身体的四个部位表现出来，具体表现为：

　　1、眼睛：气血不足的人眼白的颜色会变得浑浊、发黄，有血丝，眼睛不清澈透明，眼神暗淡无光。

　　2、皮肤：皮肤粗糙，没光泽，暗黄发红，还会长斑，表明身体状况不佳，气血不足。相反，皮肤白里透着粉红，有光泽，有弹性，代表气血充足。

　　3、头发：头发生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发会长得慢，还会干枯掉发、发黄开叉，这都表明气血不足，肝血肾气衰落。

　　4、牙龈：牙龈的健康与否与胃肠的健康息息相关，牙龈呈红色，饱满坚实表明牙龈健康，相反，牙龈萎缩则代表气血不足。

　　气血不足会使人身体虚弱，精力不足，而气血不足又是由长期的疾病或营养不良导致，气血不足应该如何调理呢？具体分析如下：

　　1、饮食以养气补血。常见的补血益气的食物有枸杞、阿胶、红枣、红糖、鸡肉，尤其是乌鸡、桂圆、猪肝等，气血不足的病人可以多吃补血益气的食物，借助合理的膳食补充营养和气血。

　　2、针灸推拿。中医认为，人体有奇经八脉，也就是经络。经络是身体气血运行和联系五脏六腑的通道，打通了通道，能促进血液循环，气血能够及时充足的输送到身体各处，气血不足的情况也就迎刃而解。气血亏损的病人可以定期做按摩针灸推拿，疏通气血，将身体的经络打通，促进气血的循环。

　　3、运动。这是是气血不足最便捷的调理方法，经常锻炼不仅能使身体越来越健康，还能使气血双补。因为人在运动时新陈代谢的循环速度会加快，身体的毒素等有害物质会随着流汗，排泄而排出体外。所以，气血不足的患者可以进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极、慢跑等。

　　4、合理安排作息。熬夜和久坐都不利于身体健康，合理的睡眠时间能使人得到充分的休息，身体机能得到恢复。