今天是立春节气,俗话说:一年之计在于春。在此,古方中医养生专业人士提醒市民,立春以后的养生要注重护肝养阳,常伸伸懒腰,而且心情要及时调整好。 古方中医养生专业人士介绍,按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。
那么,怎样护肝呢?
古方中医养生表示;除了远离烟酒外,还要注意饮食,最简单的动作就是伸懒腰。许多人都有这样的体会,在早晨刚醒或者工作感到劳累时,伸一伸懒腰会感到很舒服。这是人体自我保健,尤其是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,在这时,如果舒展四肢,全身肌肉用力,伸腰展腹,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。 在伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,以达到对肝脏的保健效果。
古方中医专业人士提醒;伸懒腰要有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。在伸展时,尽量吸气;在放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,以延缓衰老。
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25