冬季养生之诀窍调养你的睡眠

2024-12-23 14:00:02 热度 : 0

  现代人由于心理压力过大或是感情因素、生活因素等的影响,而导致经常性的失眠。失眠不仅影响着人们的正常生活,也影响着正常的工作。因此,古方中医专业人士表示:想要改善自己的良好睡眠,除了健康的生活规则之外,还必须要懂得养生以及良好心态的保持。

  那么,应该如何调理自己的失眠呢?古方中医专业人士认为失眠病机涉及多个脏腑,但其主要病位在心,心主神明,心神失养或心神不安就会出现失眠,其发病常与肝郁,胆怯,胃不和,脾胃亏虚密切相关,阳盛阴虚较为常见。

  古方中医专业人士推荐几种调理失眠的经验方,症状严重时可在中医师的指导下服用,介绍如下:

  1.对于常年伴有多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩等症状,可用归脾汤加减进行补益。   2.对于素体血虚,可加熟地,白芍,党参、黄芪、白术、甘草都有益气健脾的功效,配以木香理气,当归滋阴养血,远志、酸枣仁,茯神健脾安神。

  古方中医提醒:用干桑椹制成糖水每晚睡前服用也是一种简便有效的方,不仅治疗失眠非常有疗效,还可以治疗便秘。此外:

  1.枕头对于每个人的睡眠来说是至关重要的,而使用药枕,既可以治病又可以养生。药枕的制作方法也极其简单,需取500克菊花,经筛选后放入布袋中,装入枕头即可。药枕不仅适用于失眠患者,而且对于高血压所致失眠也有很好的效果,还可以缓解头晕、耳鸣的症状。

  2.睡前洗脚是一个很好的习惯,不仅是讲究个人卫生,而且对治疗失眠也起到了一定的辅助作用,用温热水泡脚有镇静、降压、催眠的功效,边洗脚边加入热水以保持水温,水温也不宜过高,45度左右最佳,每次坚持15分钟就会有很好的效果。

  最后,古方中医专业人士强调;失眠患者不可随意服用安眠药,因为服用安眠药突然停药时会使症状加重,而且服用时还会减慢呼吸频率。专业人士表示,治疗失眠要有耐心,要持之以恒,不要有心理负担。通过中医辨证施治有着很好的疗效。文章来源:古方中医网 求医问药专题


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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