老年人晚上失眠多梦怎么办

　　年龄越大，越需要休息，而因为神经细胞会随着年龄的增长而减小，很多老年人都存在失眠的困扰，长时间无法入睡，这已经影响他们的日常生活了。有的老年人好不容易睡着了，还经常做梦，睡眠质量不高。那么，老人晚上失眠多梦怎么办？

　　1、在睡前做一些放松活动

　　比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩一些腰背，听听亲音乐等。因为通过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　2、不吃油腻的食物

　　太过油腻的食物，会影响肠胃的消化作用，延长消化时间，进而影响睡眠。另外，有失眠多梦困扰的老年人，要尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料，以此避免受兴奋剂的影响，而又失眠困扰。

　　3、睡前饮一杯温热的牛奶