这些食物居然有消炎的作用 吃了好处多多

　　在我们生活中，美味的食物可谓是越来越多，每个人都对美食有着不一样的情怀，其实不止是因为它们可口的味道，而且还因为它们对我们身体的好处。有很多食物对我们的身体都是有消炎的作用，快来看看是什么食物吧！

　　1、鱼类

　　欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

　　2、粗粮

　　全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。

　　全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

　　3、果蔬