白露节气后 中医养生做耐寒锻炼

“白露”节气到。中医专家提醒，随着昼夜温差拉开，要注意避寒，尤其晚上睡觉要盖好被子、适当关窗。

白露以后建议人们开始做耐寒锻炼。譬如，早晨用冷水洗脸，洗完以后再用手把脸搓热，促进气血循环，也有助于增强免疫力，此法对一吹冷风就鼻炎复发的患者来说特别有好处。至于体质好的人，可以适当进行冷水浴，但一定要注意量力而行。

白露节气昼夜温差较大，尽管正午天气仍稍嫌热，但早晚及夜间的气温较低。此时露气较重，天亮之前或天蒙蒙亮时，不宜早锻炼。更何况，由于夜间近地面层空气的冷却作用，使空气中的污染物不易扩散，因而天亮之前空气中污染物的浓度较大，吸入人体后对呼吸道不利。“建议习惯早锻炼的人，等太阳出来了、空气流通了，再外出运动。”

古语说，“白露勿露身，早晚要叮咛”，告诫人们白露时节天气转凉，穿衣服时要注意保护好重要的关节，尤其一早一晚更要多穿些衣服。白露以后，人们晚上睡觉时一定要盖好被子、适当关窗、注意避寒。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗、开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量、减少对心肺的影响。

秋天主张收敛肺气、为冬天做准备，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果。其中，白果既收敛肺气，又收敛肾气，还能平喘，非常适合春秋两季容易哮喘发作的人。