怀孕前期孕妇失眠是什么原因导致的该如何治疗

　　准妈妈在沉浸着新生儿将要诞生的喜悦和期待中的同时，需要忍受着因为特殊时期带来的身体不适，其中最为常见的就是失眠。据相关数据显示，妇女在怀孕期间出现睡眠障碍的比例高达70％。失眠让本来身体就要承受各种不良反应的准妈妈们雪上加霜，而且长期下来还会影响胎儿的健康。那么，怀孕期间为什么会容易失眠呢？又该如何改善呢？

　　第一阶段：怀孕前期的睡眠

　　睡不好的原因：在怀孕前期，因为身体的变化及荷尔蒙的影响，孕妈大多有睡不好的情况，专家表示，睡不好的原因可以分成生理和心理两种：

　　生理因素

　　1、失眠：怀孕前期因为黄体激素大量增加，孕妈容易感觉到累，而且需要快速适应身体的变化，就容易产生失眠问题。

　　2、胸部胀痛：怀孕初期因为乳腺管的发达，孕妈也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显，影响睡眠

　　3、下腹部不适：身体会提供大量血液到子宫，供应胚胎发育所需，但子宫充血情况也会让孕妇觉得下腹不舒服；此外，肠蠕动变慢也会使孕妈产生胀气、便秘等情形，都会影响睡眠。

　　4、频尿：身体的新陈代谢加快，也会产生频尿问题，使得夜间排尿的次数增加，睡眠中断。

　　5、害喜、孕吐：怀孕初期的害喜现象，吃了想吐、吃了就吐的折腾，令不少孕妈吃不消，自然睡眠品质也受到影响。

　　心理因素

　　怀孕前期的准妈妈心情总是充满期待和兴奋，但又担心肚子里的宝宝是否能健康成长，因此又会伴随着容易紧张的情绪。尤其是初次怀胎或曾有流产病史的孕妇，比较容易因为担心宝宝成长发育的问题，而导致睡不好的状况。

　　帮助睡眠的方式：

　　1、白天多补觉：孕妈最好能在白天多补觉，小睡片刻最好；上班孕妈尽量把握午觉时间，减少疲劳。

　　2、睡前少喝水：白天时孕妇尽量多喝水，但睡前三小时尽量少喝水，以减少尿频状况。

　　3、多走动，多吃蔬菜：若下腹不适，如便秘、胀气等情形，也会影响睡眠品质，因此要都吃蔬菜，并且增加活动量，帮助肠胃蠕动。

　　4、放松心情：可以多做一些放松运动，听一听节奏缓和的轻音乐，闻一闻香氛的味道等。

　　5、睡姿以舒服为主：怀孕前期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可