喝绿茶、跳舞 10件事防老年痴呆

随着全球人口老龄化的加剧，认知障碍症（老年痴呆症）日渐严重。美国研究人员告诫，如果我们继续保持目前的不健康生活方式，那么到2050年，认知障碍症发病率将会增加三倍。英国《每日邮报》最新载文，英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。

1．服用维生素B6和维生素E。维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2．补鱼油。健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

3．喝绿茶。每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4．喝一杯红葡萄酒。常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5．不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6．每周快走。每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7．享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8．多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9．跳舞。英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

10．不过分忧虑。性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。