腰肌劳损的主要症状是哪些

　　腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬及反复发作性疼痛。

1、腰部酸痛：

　　腰肌劳损患者常出现持续性或间歇性腰部酸痛，疼痛部位多位于腰骶部，可向臀部放射。疼痛在久坐、久站或劳累后加重，休息后有所缓解。这种酸痛感通常与肌肉长时间处于紧张状态导致乳酸堆积有关。

2、活动受限：

　　患者腰部活动范围减小，尤其是前屈、后伸和旋转动作受限明显。严重时可能影响日常活动如弯腰系鞋带、转身等。活动受限主要由于肌肉保护性痉挛和局部炎症反应导致。

3、局部压痛：

　　在腰肌劳损部位可触及明显压痛点，常见于腰骶交界处、髂嵴上方等肌肉附着点。按压时疼痛加剧，有时可触及条索状硬结或肌肉痉挛。压痛点是诊断腰肌劳损的重要体征之一。

4、肌肉僵硬：

　　晨起或长时间保持同一姿势后，腰部肌肉会出现僵硬感，活动后稍缓解。僵硬感源于肌肉慢性劳损导致的血液循环障碍和代谢产物堆积。患者常描述为"腰部发板"的感觉。

5、反复发作：

　　腰肌劳损具有反复发作的特点，症状时轻时重，受凉、劳累、姿势不良等因素均可诱发。发作期疼痛明显，缓解期可能仅表现为腰部不适感。这种反复性提示存在慢性肌肉损伤基础。

　　腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟；睡眠时选择硬度适中的床垫，可在膝下垫枕减轻腰部压力；日常可进行游泳、慢走等低冲击运动增强腰背肌力量；寒冷季节注意腰部保暖，避免直接吹风；饮食中适当增加蛋白质摄入促进肌肉修复，补充维生素D和钙质维持骨骼健康。症状持续不缓解或加重时应及时就医排除其他腰部疾病。