腰椎骨质退行性改变是怎么回事

　　腰椎骨质退行性改变可能由年龄增长、长期劳损、肥胖、骨质疏松、腰椎间盘退变等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗、生活方式调整等方式干预。

1、年龄增长

　　随着年龄增长，腰椎骨骼和周围软组织逐渐退化，关节软骨磨损，椎间盘水分减少弹性下降。这种生理性退化会导致腰椎稳定性降低，可能伴随慢性腰背酸痛。日常需避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如游泳、五点支撑等低强度运动。

2、长期劳损

　　长期弯腰负重或姿势不良易加速腰椎退变，多见于体力劳动者或久坐人群。反复机械应力可导致椎体边缘骨赘形成，小关节增生肥大。建议调整工作姿势，使用护腰工具，每1小时起身活动，避免单侧负重。

3、肥胖

　　体重超标会增加腰椎负荷，加速椎间盘压力性损伤和椎体微骨折。腹部脂肪堆积还会改变脊柱受力平衡，诱发代偿性骨质增生。需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，BMI建议控制在24以下。

4、骨质疏松

　　骨量减少会导致椎体骨小梁结构脆弱，轻微外力即可引发椎体压缩变形，常见于绝经后女性和老年人。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物，配合钙剂和维生素D补充，避免跌倒风险。

5、腰椎间盘退变

　　椎间盘髓核脱水变性后失去缓冲作用，纤维环裂隙可能引发椎间盘突出，压迫神经根导致下肢放射痛。急性期可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松等药物缓解症状，严重者需考虑椎间融合术等手术治疗。

　　腰椎退行性改变患者应保持规律适度运动，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。睡眠选择硬板床，避免高糖高脂饮食。出现持续疼痛、下肢麻木或大小便功能障碍时需及时就医，通过X光、MRI等检查明确病变程度，制定个体化治疗方案。日常可进行热敷、红外线理疗缓解症状，但切忌盲目推拿正骨。