踝关节支具的正确使用方法

　　踝关节支具的正确使用方法主要包括正确佩戴、调整松紧度、使用时机、日常维护和注意事项等方面。

1、正确佩戴

　　佩戴踝关节支具前需清洁皮肤并保持干燥。将足部放入支具内，确保脚跟与支具后部完全贴合。固定带从足底开始向上依次绑紧，避免局部压力过大。佩戴后需检查支具是否完全包裹踝关节，关节活动时支具不应移位。初次使用者建议在医生指导下练习佩戴。

2、调整松紧度

　　支具松紧度以能插入一根手指为宜，过紧可能影响血液循环，过松则无法提供足够支撑。活动后可能出现肿胀，需及时调整松紧度。夜间休息时可适当放松，但不应完全取下。若出现皮肤发白、麻木或刺痛感，应立即松开并重新调整。

3、使用时机

　　急性踝关节损伤后应尽早使用支具，慢性不稳者建议在运动时佩戴。日常行走时可根据恢复情况逐步减少使用时间。睡眠时若踝关节肿胀明显，可保持支具佩戴。医生会根据影像学检查和康复进度调整使用方案。

4、日常维护

　　每周用中性洗涤剂清洗支具内衬，避免使用漂白剂。清洗后自然晾干，不可暴晒或烘干。定期检查支具搭扣、绑带是否完好，发现磨损及时更换。支具外部可用酒精棉片消毒，保持清洁干燥。存放时应避免折叠或重压导致变形。

5、注意事项

　　皮肤敏感者可在支具内垫棉质衬垫预防摩擦。出现皮肤破损、过敏时应暂停使用并就医。康复训练需配合支具使用，避免突然增加运动强度。定期复诊评估支具适配性，儿童患者需随足部生长更换支具型号。糖尿病患者使用需特别注意皮肤保护。

　　使用踝关节支具期间应保持适度活动，避免长时间制动导致肌肉萎缩。可进行非负重下的踝泵运动促进血液循环。饮食注意补充蛋白质和维生素D帮助组织修复。恢复期建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车，逐步增强踝周肌肉力量。若出现持续疼痛或肿胀加重，应及时就医调整康复方案。