脑梗死亡的人越来越多 医生苦劝：天热宁可打打牌 也别做4件事

　　脑梗这个"隐形杀手"最近频频登上话题榜，医院急诊室的病例数确实在悄悄捏把汗。别以为这是老年人的"专利"，现在三十出头的上班族中招的也不少。天气转热时，有些习惯真的比熬夜打麻将更危险！

一、高温天最要命的4个习惯

　　1、晨练太积极

　　很多人觉得早晨空气好，五六点就出门跑步。其实这个时段血液黏稠度最高，加上出汗脱水，血管很容易"堵车"。建议把锻炼时间推迟到太阳出来后的1-2小时。

　　2、冷热交替太急骤

　　满头大汗时冲进空调房，或者运动完马上灌冰水，这种温差冲击会让血管表演"变脸"。有个50岁的患者就是在健身房冲完冷水澡后突发脑梗。

　　3、补水只会牛饮

　　咕咚咕咚猛灌水反而会加速电解质流失。正确的喝法是每小时小口喝100-150ml，水里可以加少许柠檬片或薄荷叶。

　　4、情绪跟着气温飙升

　　天热时吵架、焦虑、熬夜追剧，这些都会让血压坐过山车。有研究显示，情绪激动时脑梗风险会瞬间提高5倍。

二、比打牌更靠谱的预防妙招

　　1、监测三个关键时段

　　早上6-10点、饭后1小时、晚上洗澡后，这三个时间段要特别注意身体信号。如果出现持续头晕、单侧肢体发麻，别犹豫立即就医。

　　2、学会"慢动作"养生

　　起床先在床边坐3分钟，饭后休息半小时再活动，洗澡水温控制在38-40℃。这些细节能让血管保持"好脾气"。

　　3、吃对"血管清道夫"

　　紫皮洋葱、黑木耳、深海鱼这些食材含有天然抗凝成分。每周吃3次，比吃保健品管用多了。

三、这些预警信号别大意

　　1、突然出现的"笨手笨脚"

　　比如拿筷子掉菜、系不上扣子，这可能是小中风前兆。临床上叫"短暂性脑缺血发作"。

　　2、舌头打结说胡话

　　不是口误那种，而是突然说不出完整句子，或者把"电视机"说成"电冰箱"。

　　3、看东西出现重影"

　　两只眼睛看到的图像对不上，就像相机没对好焦，这种情况最容易被忽略。

　　记住，脑梗抢.救的黄金时间是4.5小时。最近医院接诊的病例中，有三分之一因为自己硬扛错过了最佳治疗期。天气越热，越要给血管"减负"。把这份健康提醒转给家人，平安度夏比什么都重要！