提升孩子专注力的7个秘密

将注意力和专注力这两个词恐怕是我们与孩子成长过程中听得最多的词汇之一。许多家长会把这两个概念搞混——孩子上课不认真听讲、写作业容易开小差时，到底是注意力的问题还是专注力的问题呢？

简单来说，注意力强调的是集中度与分散度。例如当老师在上课时旁边走过去一个人，你马上就被这个人吸引过去——这就是注意力被分散的表现；而专注力强调的是持续时间的长短。比如在一个小时内能看多少内容、书写多少作业等。需要注意的是：注意力是天生的特质，而专注力则是可以通过后天培养的能力。

如果孩子没有培养出良好的专注力，不仅会影响学业成绩，还可能对其未来产生深远的影响。那么如何提高孩子的专注力呢？这里有7个小秘密可供各位家长借鉴：

1. 环境越简单越好 孩子做功课或玩玩具时，请将桌面上其他物品收起来、减少杂物堆积。特别是那些容易让他分心的物品要尽量移除，在固定的地点环境中读书、写作业能有效提升专注力。

2. 教孩子分割时间 在一定时间内完成几项任务时，孩子可能会因压力大而拖拉、不想做；或者刚做这件事又想起另一件事被转移了注意力。建议教孩子学会时间分割法：制作时间表，在固定时间内专注于某件事。这不仅能提升专注力还能提高做事效率，并在习惯养成后形成自我提醒机制。

3. 黄金时段攻克难点 每天找出孩子最有效率的时间段（如早晨起床后、阅读文章前等），在此时段完成对他比较困难的任务（如背诵课文、解决复杂问题）。利用高效时段突破学习瓶颈能显著提升整体专注能力。

4. 一次只做一件事 培养孩子"单一任务专注"的意识：每件事物应有专属的位置和时间段，在安排好时间后心无旁骛地完成当前任务再考虑下一项工作。

5. 找出分心的原因 如果孩子仍无法专心学习，请与他一起分析导致分心的具体原因——可能是作业难度过大导致挫败感、题目过于简单缺乏挑战性、或是情绪状态不佳影响效率。

6. 借助成就感激励 家长要留意并记录孩子某次专心做事并取得成功的经历。当遇到困难任务时可用这些成功经验来鼓励他，在增强信心的同时激发内在动力。

7. 通过小游戏锻炼 选择拼图、大家来找茬等孩子感兴趣的游戏作为训练工具，在轻松愉快的氛围中逐步提升其专注能力。