春季长高3大关键：运动+AD+睡眠

春天是孩子长高的黄金时期，世界卫生组织已证实3月至6月期间孩子的生长速度约为平时的两倍左右。

想要促进孩子身高发育，需牢记以下三个关键点：

第一、增加纵向运动量。推荐每天进行开合跳、伸展跳、交叉胯部跳和台阶跳等四项动作，每组做3-4个循环，连续完成5组。建议在户外进行这些运动，既能享受阳光照射促进维生素D合成，又能增强体质。

第二、科学补充维生素AD。根据《中国儿童维生素A维生素D临床应用专家共识》，建议从出生一周起持续补充至18岁前。每日需摄入维生素A 1500-2000国际单位、维生素D 400-800国际单位。维生素A有助于骨骼生长发育，尤其对儿童身高提升至关重要；维生素D则能促进肠道对钙磷的吸收，并具有保护视力、调节皮肤健康等多重作用。

第三、保证充足睡眠时间。建议孩子每天在10点前入睡，并确保获得8-9小时高质量睡眠。睡眠期间生长激素分泌最为旺盛，充足的休息时间对身高发育具有决定性影响。

家长在选择AD补充剂时，请认准具有国药标准认证的OTC产品，在医生指导下根据孩子年龄区分规格：1岁以下儿童使用绿盒装制剂，1岁以上儿童则选用粉盒装产品。