孩子春季长高三要素

春季是孩子长高的黄金时期。世界卫生组织已证实，在3月至6月期间孩子的生长速度约为平时的两倍。掌握以下三点建议可有效促进身高发育：

1. 增加纵向运动：推荐每天进行开合跳、伸展跳、交叉胯部跳和台阶跳等四项动作，每组做3-4次共5组。建议选择户外环境进行锻炼，这样能获得更多阳光照射，帮助身体合成维生素D。

2. 科学补充维生素AD：根据《中国儿童维生素A维生素D临床应用专家共识》，建议从出生后一周至18岁持续补充维生素AD。每日摄入量应控制在维生素A 1500-2000国际单位、维生素D 400-800国际单位之间。维生素A有助于骨骼生长发育；维生素D则能促进钙磷吸收，并对视力保护及皮肤调节具有重要作用。

3. 保证充足睡眠：建议孩子每天在10点前入睡，并确保获得8-9小时的高质量睡眠时间。

家长朋友们在选择AD补充剂时，请认准具有国药标准认证的OTC产品。不同年龄段需注意区分规格：一岁以下儿童使用绿盒装产品；一岁以上儿童则应选择粉盒装制剂。