跑步7种伤害其实是意想不到的好处

第一点：显得幼稚？经常跑步会促使身体分泌生长素等抗衰老物质，帮助皮肤保持弹性。与同龄人站在一起时，你会显得年轻，常被误认为是小辈确实有点尴尬。

第二点：想偷懒找借口？那些担心跑步伤关节的人估计没想到：合理跑步不仅不会损伤关节反而有助于关节软骨代谢提升其弹性，并通过强化周围肌肉和韧带增强关节稳定性。

第三点：想装虚弱求保护？跑步时心脏需要更有力泵血心肌因此变得强壮同时呼吸加深加快肺泡交换氧气能力增强血液携氧更充足结果呢爬个楼赶个车都不带喘气的。

第四点：别人会说你就知道傻乐呵？跑步会促使大脑分泌内啡肽和多巴胺一个减压送愉悦一个专门提升积极情绪抑郁焦虑懒惰都会被赶跑睡眠也会变好以前还能借心情不好发发小脾气现在倒好想找点茬都没有理由。

第五点：血糖太顺从了运动时直接降血糖还能提高胰岛素敏感性减少胰岛素抵抗长期坚持可改善糖代谢降低血糖波动预防和辅助控制血糖升高。

第六点：连医院的门朝哪开都快忘了研究表明适度跑步时血液循环中的免疫细胞数量明显增多且粘附能力增强能更高效的识别和清除病原体长期坚持让免疫力越来越强结果呢一年到头不感冒不生病。

第七点：血压太老实了跑步能促进血液循环增强血管弹性对于血压偏高的人来说坚持适度跑步可帮助调节血压使血压维持在更平稳的状态