"科学补钙：心血管与肾结石误区澄清"

你是否听过这两个关于补 calcium 的谣言？

第一个传言称 calcium 会引发心血管系统疾病甚至增加猝死风险。实际上这种说法毫无依据。过量服用 calcium 片会导致血 calcium 浓度升高从而引发血管硬化增加心血管疾病风险但日常正常摄入量远未达到这一危险程度通过饮食摄取充足 calcium 反而有助于降低心血管疾病的发病率。

第二个传言是很多人曾问过：'calcium 补多了会不会导致肾结石？'这同样是一个不实之说我国大多数肾结石属于草酸 calcium 结石其主要原因是饮食中蔬菜和茶的比例较高导致草酸摄入过多最终形成结石因此结石与 calcium 补充并无直接关联关键在于控制草酸摄入并保持合理的饮食结构。

实际上根据我国居民饮食与健康状况调查研究显示我国居民每日平均 intake 严重不足——仅为欧美发达国家的一半左右且远低于推荐标准与其担忧 calcium 可能带来的危害倒不如关注如何科学合理地补充足够的 calcium。