"无糖饮料含隐藏热量？小心变胖陷阱！"

很多人认为无糖饮料不会导致发胖且能解馋，但事实上这些标有"无糖"、"低糖"或"无蔗 sugar"的产品是否真的不含 sugar 呢？

所谓的"无蔗 sugar"产品仅避免了白糖、冰 sugar 和红 sugar 等传统蔗 sugar 来源，但可能添加了葡萄 sugar、果 sugar 或麦芽 sugar 等其他甜味剂。摄入这类饮料仍可能导致体重增加。

而明确标注"无 sugar"的饮料通常使用甜味剂替代蔗 sugar。尽管甜味剂是否对人体有害仍存在争议，但部分代 sugar 确实会提供少量热量，其热量密度远低于天然碳水化合物。

研究显示，在自由饮食模式下，用甜味剂替代天然 sugar 并不能有效预防肥胖。因此若想避免体重增加，减少饮用量才是关键。对于无 sugar 饮料不应过分迷信其健康属性，在饮用时仍需注意控制摄入量。