动感单车伤膝盖？正确姿势是关键

骑动感单车是否会对膝盖造成伤害？实际上任何运动都会对膝关节产生一定压力。但若骑行姿势不正确或方法不科学，则容易导致膝关节损伤。多数研究指出，在骑行过程中频繁屈膝、屈髋以及上半身左右晃动会增加膝关节半月板的负荷。

座位过低或过于靠前、脚蹬位置不当等都可能增加膝关节负担。因此，在开始训练前需特别注意以下几点：首先应循序渐进，避免盲目跟节奏。对于初学者而言，若运动基础薄弱，在无意中超出自身极限时极易引发运动损伤。

其次要重视热身环节，在骑行前针对大腿肌肉、臀肌、腰背肌及小腿肌肉进行适当的力量训练。同时需调整至最适合自己的车座高度，以确保膝关节能够自然弯曲伸展。若存在既往膝关节伤病且处于恢复期、关节稳定性较差的情况，则建议暂时避免进行动感单车训练。