饭后多久才能运动？3种强度有讲究

饭后不宜立即进行剧烈运动。因为饭后立刻运动会影响胃肠道蠕动，导致腹部不适。

若需进行轻体力活动，如扫地、洗碗、擦桌子等家务活，则可在饭后半小时内完成。

对于中等强度的运动（如快走慢跑），建议等待饭后1小时再开始锻炼；而高强度运动（如打球、健身房训练）则需间隔2小时以上。