高血压5个关键点轻松控制

大家好，我是成都市第三人民医院骨科薛立博士。

控制高血压需要做到以下五点：

第一点：戒烟。如果实在戒不掉就尽量少抽。吸烟会直接危害心血管健康，长期吸烟会导致血压升高。

第二点：限盐。如果家人患有高血压，在做饭时将盐量减至平时的一半，并与家人一起尝试清淡口味。高盐饮食会使身体储留更多水分，增加血管内血容量从而引发血压升高。

第三点：避免熬夜。熬夜会导致神经系统处于高度紧张状态，明明该休息的时间却得不到充分放松，血压便会持续升高。

第四点：控制体重。通过调整饮食、增加运动等方式保持健康体重。动起来总比天天坐着强。

第五点：调节心态。许多人心态出现问题时容易凡事往坏处想，长期高压状态会引发失眠、焦虑甚至抑郁等问题。建议通过转移注意力、运动、发展业余爱好等方式释放压力，把时间用在具体事务上而非消极思考中。