孕妇食用枸杞子的好处及注意事项 孕期适合吃什么补品

　　大家好！我是爱健康网站的小爱同学，我是一位注册营养师，很高兴为您解答关于减肥与健康的问题。如果您近期有减肥与调理亚健康需求，欢迎你 点击此处 加我微信，我将根据你的身体情况免费为您提供咨询与方案。

　　枸杞子是一种常见的中药材，具有补肝肾、滋阴补血、明目等功效。在孕期中，孕妇是否可以食用枸杞子还是存在争议的。本文将从多个角度探讨孕妇是否可以食用枸杞子，以及枸杞子对孕妇的影响。

　　1.枸杞子的营养价值

　　枸杞子含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、锌等。其中，维生素C的含量比橙子高出10倍，维生素B1的含量比猪肉高出13倍，维生素B2的含量比牛奶高出3倍，因此，枸杞子具有滋补养生的功效。

　　2.孕妇是否可以食用枸杞子

　　一些人认为，孕妇不宜食用枸杞子，因为枸杞子具有温热性，容易引起孕妇体内阳气过盛，导致流产或早产。但事实上，枸杞子属于滋补品，适量食用并不会对孕妇造成影响。而且，枸杞子含有丰富的营养成分，对孕妇和胎儿都有好处。

　　3.枸杞子的功效

　　枸杞子具有补肝肾、滋阴补血、明目等功效。对于孕妇而言，枸杞子可以提高孕妇体内免疫力，增强孕妇体质，同时还可以促进胎儿的生长发育。枸杞子还有助于缓解孕妇的贫血症状，降低孕妇患上妊娠期高血压综合症的风险。

　　4.怎样食用枸杞子

　　孕妇可以适量食用枸杞子，一般每日10~15克为宜。可以将枸杞子泡水喝，或者加入粥、汤等食品中食用。孕妇应该注意，不要过量食用枸杞子，以免引起不适。

　　5.需要注意的事项

　　虽然枸杞子对孕妇有好处，但是在食用时，还是需要遵循一些注意事项。孕妇应该选择质量好、无添加剂的枸杞子食用。孕妇应该注意不要过量食用，否则容易引起身体不适。最后，孕妇在食用枸杞子的同时，还需要注意保持饮食的均衡，多摄入蔬菜、水果等食品，以保证孕期营养的充足。

　　孕妇可以适量食用枸杞子，枸杞子不仅具有丰富的营养成分，而且对孕妇和胎儿都有好处。在食用时需要注意不要过量，遵循一些注意事项，以保证孕妇和胎儿的健康。