哺乳期为什么会经常失眠

　　哺乳期是一个特殊的时期，这个时候女性要带孩子，还要哺乳，精神压力、思想压力都比较大，容易出现焦虑、紧张的情绪，而这种情绪就容易导致失眠。如果失眠的情况比较严重，必要的时候需要请专业医师指导，进行物理体疗等措施来强化自己的睡眠质量。失眠会导致记忆力下降，视觉功能下降，情绪能力也会出现降低，身体各个机能都会出现问题。还有一些人是因为带孩子睡得非常浅，稍微孩子有点动静就会醒来，所以总是睡得不踏实，只能进入浅睡眠。

　　更年期失眠症状表现

　　突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，容易造成原本睡眠质量就不高的人，情绪更加抑郁或者暴躁，很疲劳，却由于生理原因无法入睡。女性进入更年期，情绪会变得非常暴躁，总是容易生气，还有一个很明显的症状就是失眠。而消化系统对营养的吸收功能会减弱，导致骨质疏松，有的人会出现关节疼痛，如此恶性循环，会加重更年期失眠的现象。夜间会发生潮热，盗汗，头昏，热醒等现象，会严重的影响睡眠情况。

　　晚上老失眠吃什么好

　　晚上经常失眠，可以吃的食物有很多，可以在睡觉前半小时选择喝一杯热的纯牛奶、酸奶、蜂蜜水，平时可以多吃一些小麦、小米、苹果、橙子、龙眼、香蕉、梨等。因为促进睡眠的物质中有一种叫五羟色胺的物质，主要来源于人体所必须氨基酸，而这些食物中含有丰富的维生素和色氨酸，所以可以改善情绪，促进睡眠，延长睡眠时间。还可以多吃益气养血，改善大脑功能的食物，比如开心果、核桃、黑芝麻等坚果，此外可以食用大枣、山药、百合、莲子等安心血、养心血的食物。