跑步最简单有效的运动为何难于坚持 3个原因对号入座

　　跑步是最简单有效的运动之一，无论男女老少都可以跑起来。跑步不仅能够增强心肺功能，还能够帮助人们保持健康的身体状态，改善肥胖问题，收获多个益处。

　　然而，为什么很多人在尝试跑步之后都难以坚持下去呢？主要有几个原因：

　　1、缺乏动力

　　跑步需要一定的毅力和动力，否则很容易半途而废。很多人在开始跑步之前都充满了热情和激情，但是大多数人都是三分钟热度，没有足够的毅力去坚持。尤其是跑步后会出现肌肉酸疼等问题会折磨大部分新手，这也会打击他们的动力。

　　随着时间的推移，这种热情很容易消失，跑步的计划就能逐渐抛之脑后。因此，要想坚持跑步，就需要找到自己的动力源。

　　2、过高的期望

　　有些人跑步的目的是为了减肥或者增强体质，但是往往期望过高。一开始就想要看到明显的效果，但是，跑步需要持之以恒的坚持才能够见效。因此，要想坚持跑步，就需要调整自己的期望，一步一个脚印，慢慢来。

　　尤其是想要减肥的人，刚开始跑步的时候，或许无法达到很明显的减肥效果，但是，坚持2-3个月以上，结合科学的饮食管理，你的身材就会瘦下一圈。

　　3、缺乏计划

　　很多人跑步的时候没有明确的计划和目标，随意跑一会儿就算了。这样做不仅效果不好，还容易让人失去兴趣。

　　要想坚持跑步，就需要制定一个合理的计划，并严格执行。新手刚开始跑步的时候，可以定制3-5公里的跑步计划，以慢跑为主，而不是追求跑步速度，这样才能更久的坚持下来，达到锻炼的目的。

　　总结：

　　跑步是一项简单却有效的运动，它能够让人们保持健康的身体状态。不过，跑步的时候我们要有一个合理的目标，并制定合理的跑步计划。只有这样，才能够提升跑步动力，让跑步融入生活，让自己收获跑步的多个益处。