有效地预防失眠方法有哪些保持良好的生活习惯

　　目前来看，失眠危害到了很多人的健康及生活，而人们一般不注重对于失眠的预防，到疾病真正到了身上就很担心，这样其实是不对的。因此大家要了解失眠的预防方法，才能有效地防御此病。下面就来介绍失眠的预防有哪些具体措施。

　　失眠的预防有：

　　1、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；这些失眠的预防比较重要。

　　2、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要做剧烈运动；这也属于失眠的预防措施。

　　3、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭等一系列失眠的预防方法。

　　4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；这是失眠的预防里比较常见的。

　　以上所说的内容就是失眠的预防，希望大家能一一了解。只要结合上述失眠的预防方法，就可以让人们尽量避免此病发生，当然对患者的病情也能有帮助。所以要想摆脱此病的困扰，就请大家多多学习这些失眠的预防措施。祝各位患者能早日康复。