哺乳期能减肥吗 答案是可以

饮食方面

　　吃的方面就是保证每天至少1个鸡蛋，多吃牛奶、鱼虾等蛋白含量高的食物，少吃米饭、面食碳水含量高的食物，平时每顿基本半碗米饭或者半个馒头，如果有吃肉我就再减少一点主食，然后多吃青菜。

　　其实我的运动时间比较短，都是碎片时间动两下，但每天都坚持做，自己照顾孩子的都知道，孩子睡了还要洗衣、做饭、收拾屋子，还要担心孩子醒，根本没有一大块时间好好做运动，到晚上就累的不行了，没有力气跟练打卡了。

　　从月子期间一直有坚持腹式呼吸和简单的瘦胳膊和后背运动，详细的运动时间和动作可以参考我的上篇文章。

　　刚开始控制饮食和坚持运动会觉得很难，但坚持一段时间你就会发现，曾经以为很难的事情已经成了自然而然的事情，所以重在做和坚持。

　　大家减肥的同时别忘了皮肤护理，化妆品选适合自己的就好，不用跟风挨个买挨个试，我身边有的宝妈因为带娃不出门每天就不洗脸不护肤，一天两天看不出什么，时间长了和同龄人的差距就拉大了，再想保养回一样的状态就需要花更多的时间和金钱。再忙再累再不出门也要坚持每天好好洗脸，好好护肤，尤其是眼霜要坚持涂，再便宜的眼霜坚持涂也有效果的，再贵的眼霜你不涂也没用。

　　所以姐妹们，哪怕每天运动5分钟都比你什么也不做强，坚持是最重要的，你不做不坚持看八百篇别人的经验都没有用！一起加油！