易患失眠抑郁症的几类人 失眠的预防保健方法有哪些

　　抑郁症症与其它的精神疾病一样是困扰我们生活的一种危害比较大的疾病。那么那些人群容易患上这类疾病呢？下面就几种容易患上抑郁症的群体供大家参考。

　　容易患上失眠抑郁症的几类人

　　孕产妇

　　这里指的孕产妇，也就是准妈妈和新妈妈。这是因为很多女性还没有作好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。

　　婚外恋者

　　婚外恋者的心理压力丝毫不亚于一个特工。因为他们时时都要注意欺瞒自己的配偶和家人，俗语有云“说谎容易圆谎难”，婚外恋者每天都要挖空心思想着怎么对答才不会露馅，心理上很容易进入疲惫期，而一旦被发现，家庭大战又是一场风波，如此压力重重，婚外恋者很难不抑郁。

　　绝症病人

　　绝症患者长时间患病最容易得抑郁症。绝症病人患病后，由于要接受化疗、透析等治疗，精神压力很大，同时还要时刻担心自己的生命能够维持多久，因此容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。这类人群一旦患上抑郁症，治疗起来十分困难，并且很容易出现自杀行为。

　　中年人

　　多见于35岁至50岁年龄之间的中年人群，这部分人来自家庭和工作上的压力最大，特别是更年期的生理变化也会引发心理变化，因此患抑郁症的比例也最高。

　　教师

　　因为从事这类职业的人，受自身性格特点和职业性质影响，大多比较认真负责，而教师的工作又非常琐碎，对孩子和课业有着操不完的心，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

　　失眠的几个预防保健方法

　　（一）、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　（二）、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　（三）、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　（四）、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　（五）、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。