痛经拉肚子怎么办

　　对于女性朋友来说痛经是一种常见现象，有的人同时还会伴有拉肚子症状，这种情况下一定要注意腹部保暖，尤其夏季里千万不能吃生冷的刺激性食物;积极调整饮食结构，适当补充铁、蛋白质等营养元素;适当缓解精神压力，多听听舒缓的音乐等，效果还是很不错的。

　　一、注意腹部保暖

　　经期如果是腹部受寒会刺激肠胃，引发痛经的同时还会造成肠胃不适出现拉肚子呕吐的情况。女性经期腹部保暖可以通过腹部使用热水袋避免腹部外露受凉。特别是夏天的时候，还要注意避免食用生冷食物来刺激肠道。

　　二、调整饮食结构

　　经期女性失血过多，要注意身体铁质、蛋白质等营养元素的补充。除此之外，还要注意不宜食用寒性食物、过酸的食物、辛辣刺激食物等等，这些都会造成肠胃的重大刺激，诱发肠胃不适，加重痛经的同时还可能导致拉肚子、呕吐。另外在经期可以多食用非寒性的绿色蔬菜和水果，及补充营养所需又能为身体提供植物性纤维，帮助防治经期便秘。

　　三、缓解精神压力

　　心情因素对于女性经期的表现实在是太重要了。很多人可能会因为经前暴躁的脾气、过大的精神压力等等导致月经异常，或者是经期出现痛经情况。拉肚子、呕吐、便秘等等都是经期的正常表现，无须过分紧张担忧。调节好心情，适时地给自己减压能够对缓解痛经拉肚子、呕吐、便秘有很好的辅助效果。

　　四、坚持热水泡脚

　　之所以会出现痛经拉肚子、呕吐、便秘在中医看来就是因为身体气血不通导致的。通过泡脚的方式能够帮助身体气血运行更加通畅。而足底身体各器官的反射区得到了按摩刺激，其功能也会得到加强，从而帮助缓解痛经拉肚子、呕吐、便秘等等不适。