工作了一天的我们,最希望的就是能在晚上睡了好觉,忘记一天的疲劳辛苦。睡觉也是帮助我们养精蓄锐的一个过程。但是很多朋友却被失眠所困扰,忙碌了一天,却得不到正常的休息。关于失眠,我们除了治疗,还有自我调理的方法。
一、要进行适当的运动
很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、饮食上要注意
患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
四、保持安静,保持乐观
患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
五、限制白天的睡眠时间
限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
上述几种方法都是失眠患者自我调理的方法。对于正处在失眠期的朋友,最好要及时的放松自己的心情。先让自己远离紧张的生活状况,改善自己生活质量,才能改善睡眠治疗。对于严重的失眠患者,最好及时的进行治疗,以免因为失眠而影响正常的生活和工作。
2023-10-25
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