来月经怎样减肥最有效

　　生理期来的1-7天

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　　经期每天饮用温热的苹果茶、红茶

　　能够起到很好的利尿和去水肿的功效

　　让你瘦身的更快

　　还需要补充营养物质喝点豆浆

　　豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利

　　增加身体的抗氧化力

　　以及体内的黄体素分泌正常

　　这个阶段要做的就是好好放松自己

　　避免吃生冷食品

　　多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等

　　做些简单的暖身操活动筋骨就可以了

　　小瘦肉推荐姨妈期瑜伽

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　　动动肩胛骨暖身

　　猫背式伸展骨盆肌群

　　婴儿式休息

　　仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

　　躺姿蝴蝶式

　　减脂期

　　动

　　生理期后一周

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　　经期刚刚过去，是最佳的减重时机

　　每天要坚持做半小时以上的有氧运动

　　来进行塑身减肥

　　这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快

　　所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解

　　减肥的效果就会更快哦

　　小瘦肉推全身塑形运动

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　　想要利用好生理期

　　达到身材的完美逆袭

　　那就不要偷懒哦