女生如何练出直角肩 #直角肩

姐妹们，你们千万别跟着张雨曦练这个十分钟的开肩美背训练，不然你就会发现练着练着就变成了明星同款直脚尖。就说这么挺拔的肩背你想不想要？想给你。

动作一：单手贴住墙，侧身压住，坚持三十秒再换另一侧，伸展肌肉，挺拔身材，防止圆肩。

动作二：肩膀，后背腰部靠墙，手臂抬起，贴住墙面坚持三十秒，紧致背部肌肉，改善驼背。

动作三：胳膊伸直打平，向前画圈五十次，强化肩膀周围的肌肉，快速练出直角肩，改善溜肩脖子粗。

动作四：跪坐，大小臂九十度向后翻转，训练肩袖肌群。