平板撑真能练腹肌吗 坚持训练会有什么作用

平板支撑是一种类似俯卧撑的动作，受到了许多健身爱好者的青睐。一些人说平板支撑可以锻炼出8块腹肌，而另一些人说平板支撑可以减少腹部赘肉。这是一种认识，即许多人追随统一支持的趋势，无论是在家里、户外还是在健身房，越来越多的人都在追随平板支撑的潮流，许多人认为做平板支撑的时间越长，锻炼腹部肌肉的效果就越好，但真的是这样吗？平板支撑能锻炼腹肌吗？

事实上，用平板支撑锻炼腹部肌肉是非常困难的，尽管平板支撑可以训练腹肌，但平板支撑只是核心力量的锻炼，不能直接训练腹肌，更不用说用平板支撑锻炼出8块腹肌了。准确地说，平板支撑不是一个练肌肉的动作，而仅是一个肌肉锻炼的动作，这给许多人带来了平板支撑可以锻炼出肌肉的误区。

肌肉平板支撑练不出腹肌，但是为什么还是会有许多人去练习这个动作呢？这种类型的锻炼者做平板支撑的目的主要是锻炼核心力量和肌肉耐力，平板支撑对于增加肌肉力量和减少脂肪并没有那么神奇。因此，不要再被这个动作愚弄了，当然，平板支撑也是有一些优点的，下面就让我们来具体了解一下它。

1.提高运动能力

如前所述，平板支撑是锻炼核心力量的，核心优势是什么呢？准确地说，它是身体的平衡和稳定，这两点都体现了很强的运动能力，因此，这也是一些健美运动员经常锻炼平板支撑的原因。

2.减压

平板支撑是一种类似瑜伽的静态运动，需要平心静气地去完成，虽然这个动作看起来很简单，但它能让你在几分钟内就汗流浃背，同时，还可以放松和调节压力。

3.纠正体位

平面支撑的标准是头、背、臀、腿都在一条直线上，这可以起到纠正驼背等不良姿势的作用。

4.提高新陈代谢能力

随着肌肉变强，身体的新陈代谢能力自然也会变得更强，可以间接起到减少脂肪的作用。