经常痛经怎么办慎喝红糖水

　　痛经是很多女性朋友都会有的毛病，她们会出现腹胀、腹痛、全身乏力等症状，有些严重者，需要吃止痛药来缓解痛经。在女性的圈圈里，一直都有红糖水能够缓解痛经的说法，很多人试过，确实有效，但小编要在这里提醒各位，痛经时，要慎喝红糖水，不是每一个痛经的女性都适宜用红糖水来缓解的，有一些女性喝红糖水缓解不了痛经，反而会增加月经量。

　　痛经别乱喝红糖水

　　红糖水确实可以让身体更加温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。红糖加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，若有行经不畅、小腹胀痛问题的女性可以试下。

　　但是，红糖性属热，易上火。针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性，红糖水确实可以提高体内的热性，减轻因体内寒气血滞引起的痛经症状。但对于那些属火性体质的女性，喝红糖水反而会让体内的虚火更旺，以出血的方式泄内火，导致经期出血量增多。

　　还有就是，红糖水对于继发性痛经有一定疗效，更适合那些产后痛经的女性。红糖水可以帮助产后女性缓解收缩子宫，对于经期女性用处不大。值得注意的是，在经期过度吃甜食，会增加焦虑感。

　　缓解痛经的几个小方法

　　1、要保持饮食均衡，切忌生冷辛辣食品

　　在经期间，要多吃蔬菜、水果、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃油腻的食物，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、多喝热水，注意腹部保暖

　　在痛经时，多喝热水，保持子宫的温度；也可以在腹部放上热水袋进行热敷，这样可以帮助您缓解痛经。

　　3、每晚喝牛奶加蜂蜜

　　对于有痛经历史的女性，每晚睡觉前，可以喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，这样可以帮助缓解痛经，甚至可能达到消除痛经的效果。

　　4、痛经时可吃香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定人的情绪，对减轻痛经有一定的疗效。

　　5、注意运动

　　痛经者需加强自己的体育锻炼，特别是体质虚弱者，更有进行适当的运动，例如慢跑、散步等。