失眠的危害有哪些失眠的这九大危害要注意

2023-11-24 16:05:21 热度 : 0

  短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响,但是长期失眠的危害则可能是巨大的,甚至造成极为严重的后果。那么,失眠的危害有哪些呢?专家表示,通常情况下,长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上,而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱,进而引起多种疾病。

  1、失眠引起健忘:

  失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

  2、造成习惯性脱发:

  现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

  3、失眠引起衰老:

  现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

  4、产生抑郁症:

  失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

  5、失眠引起肥胖:

  一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

  6、形成心脑血管疾病:

  经常失眠的人很容易出现血管硬化明显,口径变窄等现象,这样会严重影响到自身的供血,从而引起各器官的功能障碍,甚至引起中风,心脏病等疾病。

  7、引发睡眠呼吸暂停综合症:

  睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

  8、癌症悄然而至:

  虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

  9、失眠还会引发其他疾病:

  专家指出,失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

  失眠怎么办

  1、营造良好睡眠环境

  卧室的环境也会对睡眠质量产生影响,空气是否清新、温度、亮度、是否安静、床铺枕头是否舒适等。清新的空气、适宜温度、昏暗的卧室和舒适软硬适中的卧具都有助于睡眠。卧室要注意经常打开窗户透气,让空气流通起来,冬季也要注意。

  2、喝杯蜂蜜牛奶

  一杯温热的牛奶可以帮助入睡,因为牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,而蜂蜜可以保持血糖的平衡,避免早醒。注意应该在睡前一小时饮用,而且不能喝得太多,以免因为肚子太饱反而影响睡眠。长期坚持下来还可以给身体一个暗示,喝完牛奶就差不多要睡觉了。

  3、听听轻柔音乐

  舒缓的轻音乐可以让您身心舒畅,身体放松,精神平静下来,让白天紧绷着的神经都舒张开来,睡觉的时候就更容易的进入梦乡当中了。记得千万不要听太激情澎湃或者太悲伤的歌、摇滚曲等,这些歌曲平常听就还好,睡前听只会让您的神经兴奋起来。

  4、洗漱

  包括了刷牙、洗脸、洗澡,可以早一点或者临睡前洗澡,但是刷牙洗脸最好是在临睡前才做。通过刷牙洗脸,保持皮肤的清洁,让皮肤都干干净净的,清清爽爽的准备睡觉,可以让您的睡眠变得更加的舒适和放松哦。

  失眠症给人们所带来的危害是非常严重的,所以一旦有发现相关症状,就要及时进行有效的治疗,做到早发现早治疗才是治愈疾病的关键。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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