瘦腹部赘肉最有效动作真的很管用

　　动作 1 侧腰扭身

　　单手撑地，双脚保持稳定，

　　左右两侧交替各5个

　　动作 2 平板抬腿

　　以平板支撑为主，收紧腰腹

　　双腿向两侧弯曲，左右各5次

　　动作 3 平板扭身

　　平板支撑，腰腹用力

　　扭转下半身，左右为一次，做5次