如何缓解痛经按摩这些穴位可缓解痛经

　　很多女性痛经的时候都会选择按摩来缓解痛经，那么，按摩哪些穴位或是哪些地方能缓解痛经呢?想要了解的女性朋友就一起来看看吧。

　　一、如何按摩缓解痛经?

　　1、三阴交

　　具体位置:小腿内侧位置，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方

　　按摩的方法:用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓，若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩，这样交互按摩。

　　2、小腹

　　具体位置:以左右髂前上棘为界限，在肚脐与到外生殖器之间的小腹部

　　按摩的方法:先将双手交叠于小腹的中间，稍稍用力紧压着腹部，缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦，一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行，从而促进小腹内的微循环，有助于止痛调经。

　　3、子宫

　　具体位置:在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

　　按摩的方法:将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，按摩5分钟，若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气息以止痛。

　　4、太冲

　　具体位置:在脚的大趾到第二趾之间的位置

　　按摩的方法:左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩，感到酸胀为宜，按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。

　　5、足三里

　　具体位置:小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约一横指处

　　按摩的方法:找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩，左右腿分别按摩1分钟左右。

　　6、小腹两侧

　　具体位置:左右肋弓下缘到髂骨之间的部位，即侧小腹

　　按摩的方法:先将双手放在侧小腹上，从其后向前斜着摩擦，方向要朝着外生殖器。注意，不需要往返着擦动，而且按摩的方向一致，直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气，止痛调经的作用。

　　二、经期可以按摩吗?

　　这样爱两性专家指出经期按摩会增加月经量，尤其要避开足部按摩。人们都知道，足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会增加月经量，给身体带来危害。

　　温馨提示:小编建议您，经期的时候还是尽量避免按摩，以免给自己身体带来负担。