吃什么可以防止失眠呢

　　现如今人们的生活压力普遍增大，再加上社会各个方面的困扰，导致失眠现象频繁发生，而且失眠情况严重程度各不相同，但是对自身健康乃至生活、工作及学习的影响还是很大的，必须要想办法缓解和调理好，才不会一再的受到威胁与伤害，那么吃什么可以防止失眠呢?

　　1、核桃仁

　　核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。

　　核桃蜂蜜:核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

　　2、白果

　　白果又叫银杏，肾虚人士吃白果的时候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。银杏也有健脑护脑的效果，能够有效助眠安神，温肺益气。

　　炒白果:白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

　　3、栗子

　　栗子自古以来就被当做补肾的良药，而且还有补脾健胃的功效。多吃栗子，可缓解肾虚引发的失眠症状。

　　糖炒栗子:将栗子带壳放入锅子中用沙炒熟。

　　4、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。特别是更年期的妇女，食之最宜。

　　枸杞茶:枸杞10克，洗净后放在杯中，冲入沸水。

　　上文中明确回答了吃什么可以防止失眠，不管失眠情况严重与否，都是需要重视起来的，长期处于失眠的状态下，会严重影响到自身健康，也会导致一些心理疾病出现，总之必须要改善生活习惯，提高养生保健意识，保障自身健康。