跑步腿累时如何保持速度保持速度的技巧

　　后程腿累时如何保持速度？

　　跑步后程腿累时如何保持速度？试试这两个技巧。这是我全马236第40公里处的视频。当你非常累的情况下。

　　·第一个技巧是注意前后摆臂的幅度不变，前摆时手的位置以及后摆手时的位置始终在同样的两个点，当摆臂的周期不变摆腿的周期就不会变太多，步频自然就能保持住。

　　·第二个技巧是脚的落地方式。后程腿累的情况下尽量用脚外侧先落地，略微靠后一点也没关系，只要快速过渡到全脚掌就可以。外侧先落地可以更好的缓冲落地时的冲击力，进而减轻腿部的压力。

　　所以保持速度的关键是摆臂的幅度不变和脚外侧先落地，这样才能更持久。