哪几种方法可以有效的缓解痛经

　　现在的生活节奏越来越快了，人的生活压力也变的不一样了。特别是女性朋友，既要当工作上的女强人，又要照顾好我们自己的家庭。很多的女性都担心痛经现象，在月经期间很多的女性出现了这样的情况之后，内心比较担心恐惧，所以，平时大家需要注意这种情况的出现，一旦出现痛经之后，令女性非常困扰。

　　几种方法来缓解痛经：

　　一、指压法：

　　足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　二、保持温暖：

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　三、保持良好的情绪：

　　良好的情绪是预防痛经的关键因素。把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。