坚持锻炼1周、一个月、1年身体会有什么变化

2023-12-09 15:01:07 热度 : 0

  运动,是一个长久的话题。从出生开始,喜欢蹦蹦跳跳。上学后,每天的课外活动、每周最欢乐的体育课,都是我们的运动的天堂。再到后来,长大工作后,每天的日常运动你还在坚持吗?有很多人由于工作忙、意志力不坚定等等原因,开始减少运动。等到上了年纪,还会发现很多运动都不适合老年人了,甚至有些老年人还认为不运动或者少运动还防止摔跤骨折呢。

  美国癌症中心根据大数据研究发现:适量的运动将13种癌症的发病率降低10%以上。的确,世界上的疾病很多,没有万能药可以治百病。运动虽然不是药,但却是健康身体的挡箭牌,是连药物都不能代替的健康保障。

  很多没有参与到运动大队里的人们,不管你们是出于什么想法,是认为自己还很年轻,还是认为自己的时间不够,还是纯粹的懒惰,都要尝试改变这种想法,运动是一项不管你喜不喜欢都必须去做的一件事儿。快来看看坚持运动的真面目吧!

  康康以前也是拒绝运动的游戏迷,下班之后恨不得立刻转战到游戏页面前。就是这一个名副其实的宅男,竟然开始下班之后去健身馆了。大家都很疑惑,是什么能把康康从一个游戏成瘾的人变成运动达人,后来一问,康康羞涩地低头说,原来是交往的女朋友是健身迷。

  随后,康康每天的两点一线变成了三点,下班之后就开始去健身锻炼,刚开始锻炼,康康觉得一切都很新鲜,精气神十分旺盛,觉得运动健康也不比游戏差,越练越起劲,不知不觉一小时过去了,康康觉得身体变热,肺部呼吸更快了,身体正在燃烧热量。

  其实,

  运动一小时后

  身体已经开始消耗脂肪和热量,慢慢增加血液的循环,帮助我们提高免疫力,增加运动活力,也可以成为心情发泄出口,缓解压力,改善不良情绪。

  几个小时过去了,康康明显感觉汗在流淌,心在蹦蹦跳,整个身体充满力量,也可能与他同女友一起健身的缘故,康康的自信心和自豪感都被激发出来了。

  是的,当你

  完成一天的运动锻炼后

  ,你的整个身体血液循环被通畅,血液流向身体各个器官,也会增加给脑部输送的血液和氧气,让大脑清醒有活力,可以高效运转。同时身体的脂肪热量等物质代谢,增加肌肉组织的活力,促进肌肉的生成。随着汗液的排出,也能帮助稳定血压。

  康康回到家后,也觉得打开了不一样的生活方式,心情都像抹了蜜一样,最后,晚上美美地睡下了。由于长时间没锻炼,早起后的康康像是被人打了,肌肉酸痛,后来才知道,没在运动前后做拉伸,才导致第二天肌肉酸痛。

  为了和女友同步,康康忍着疼痛还是照常下班后去了健身馆,今天的运动量适当减少些……就这样不知不觉地一周过去了,康康慢慢习惯了运动锻炼的生活,慢慢的觉得自己变强壮了。更能坚持了,身体素质都变好了。

  的确,当你

  坚持锻炼一周后

  ,就会明显感觉自己的能力还是很强的,耐力比以前更好了,肌肉也变得相对紧实,似乎身材都好看了一些。除此之外,坚持锻炼一周,再加上合理的饮食,还会帮助身体调控血糖,减少患糖尿病的风险。、

  一周一周的时间过得飞快,康康在和女友甜蜜恋爱的同时,不知不觉也坚持运动一个月了,一个月后的康康像蜕变了一般,和一个月前爱打游戏的宅男完成是两个人似的,身体更健康有力,精神状态也很好。

  当你

  坚持锻炼一个月后

  ,坚持锻炼的成果便会慢慢展现在你的身体上,肌肉更加强壮紧实,身材曲线更加健美,体内的脂肪含量也会减少,一眼望去有瘦身的效果。除此之外,整个人的精神状态也会更上一层楼,灵活应变的反应能力也会越来越强。

  如果你想要持续健康强壮的身体,

  坚持锻炼一年后

  ,更会发现不一样的自己,运动再也不会像开始第一天的时候那么吃力,你的身体耐受性会越来越强。长期的运动锻炼,促进血液正常循环,也让你远离了心脏、心血管疾病。还能促进体内端粒的延长,端粒是细胞分类更新的重要物质,端粒的延长,也就意味着细胞生长更新的时间变长,换而言之,就是帮助生命的延长。

  看来运动不仅可以帮助我们远离疾病,还可以帮助我们延长生命!何乐而不为之!


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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