老年失眠症如何治疗失眠要正确对待

2023-12-13 14:01:12 热度 : 0

  失眠是一种比较常见的情况,尤其是老年出现晚上失眠的情况就是更加常见了,对于老年失眠的情况,子女一定要多加关心老年的精神状态。现在就让我们一起来了解一下老年失眠症如何应对?

老年失眠症如何治疗?失眠要正确对待

  1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

  3、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

老年失眠症如何治疗?失眠要正确对待

  4.做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

  所以,如果老年出现失眠的情况,一定不能焦虑,应该以正常的心态对待失眠这种情况,养成健康的作息习惯,可以帮助入眠。如果是长期失眠的话,就应该去医院检查一下,看看是什么原因造成的,对症下药,积极治疗。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

寻找尺骨:探索前臂内侧关键骨骼

寻找尺骨:探索前臂内侧关键骨骼

2023-10-25

护理专家分享妇科检查注意事项视频教程

护理专家分享妇科检查注意事项视频教程

2023-10-25

4分之一等于0.2知道吗

4分之一等于0.2知道吗

2023-10-25

沙眼怎么治疗 看看这些有效的方法

沙眼怎么治疗 看看这些有效的方法

2023-10-25

演唱会任贤齐 演唱会任贤齐1998

演唱会任贤齐 演唱会任贤齐1998

2023-10-25

职业信息的获得

职业信息的获得

2023-10-25

怀孕肚子有条 怀孕肚子有条黑线

怀孕肚子有条 怀孕肚子有条黑线

2023-10-25

快来了解孕晚期水肿缓解的妙招

快来了解孕晚期水肿缓解的妙招

2023-10-25

女性美容护肤秘诀 女性美容护肤小常识

女性美容护肤秘诀 女性美容护肤小常识

2023-10-24

想知道龙眼一斤多少钱 赶紧来看最新报价

想知道龙眼一斤多少钱 赶紧来看最新报价

2023-10-24