痛经是最常见的妇科病症,出现的时候会有下腹部疼痛、坠胀等特点,主要分为原发性和继发性两种情况,特别是在青春期少女身上出现的时候,更多的是心理上受到的创伤,及时解决还是很重要的。那么,青春期痛经怎么办?下面咱们就来看看吧。
注意饮食:食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。
放松心情:月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样,会使疼痛得到缓解。
增强体质:这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行按摩,也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事,其他适度的运动,将使您在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
注意保暖:月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,否则并松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。
要劳逸结合:适当的的做一些体育锻炼,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受凉。
避免吃刺激性食品“尽量不喝酒、不喝茶、咖啡等,这些可以使精神紧张,长期精神紧张可能促成月经周期期间的不适。
有关青春期痛经怎么办的介绍,大家应该清楚了吧。解决痛经的方法有很多,一旦类似现象发生的时候,可以尝试这些措施进行解决,具有相当不错的效果。另外,平时要养成好的生活习惯,注意对痛经进行预防,防止痛经反复发生。
2023-10-25
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