为什么总是失眠教你5种好方法来缓解失眠

　　说起失眠，大家或多或少有过，一旦失眠辗转反侧，怎样都睡不着，好痛苦！有些人一失眠就吃安眠药，这样做是不对的。失眠是有原因的，我们要找出病因所在，然后根据症状寻找方法进行缓解。

　　经常失眠的原因在哪？

　　1、压力导致原因

　　众所周知，压力会导致失眠的。压力如同一个沉重的包袱压在胸前，会令我们喘不过气来，会令我们特别的烦躁不安或是心情低落，神经紧绷，怎么睡都睡不着。

　　2、疾病导致

　　有些疾病会令患者白天难受，晚上出现失眠的情况，例如心血管疾病，消化系统疾病，精神类疾病等，一定要及时上医院治疗，才不会耽误病情。

　　3、生活作息差导致

　　有些人白天都喜欢睡大觉，到了晚上就夜生活非常丰富，咖啡、冷饮、啤酒、KTV高歌欢唱等，生活不规律，导致入睡难，久而久之就经常性失眠。

　　缓解失眠的办法有几个？

　　1、睡前放松心情

　　无论您是压力大还是烦心的事情多，在睡觉之前要深呼吸，放松心情。不要让太多的情绪影响睡眠质量，想太多事情会让我们越想越睡不着，事情等白天醒来再去想，再去干。该休息的时候就得休息，只有放松心情，才能够快速入眠。

　　2、听舒缓音乐

　　要想快速入眠，可以打开暖色灯，听听舒缓的音乐，能陶冶情操，使身心得到放松，听着听着您会感觉到疲惫，渐渐的进入了梦乡。

　　3、喝一杯热牛奶

　　我们经常听说睡前喝牛奶有助眠作用，确实牛奶含有安神的功效。所以睡前半小时喝一杯热牛奶是可以促进快速入眠的，而牛奶不易消化，所以肠胃不好者不宜喝。

　　4、泡泡脚

　　睡前泡泡脚也是能够改善失眠的，睡前泡脚对身体很多方面都有好处，有促进血液循环、缓解疲劳、宁心安神之功效。泡完脚之后，您会感觉到非常的舒服，一下子就进入了梦乡。

　　5、就医治疗

　　如果您尝试各种办法，都无法缓解失眠现象。一定要到正规医院进行治疗，告诉医生失眠的原因，医生会根据情况进行针对性治疗，避免病情加重。

　　温馨提示

　　想要睡眠好，生活要规律，心情要保持愉快，饮食要清淡，还要多锻炼身体，相信失眠会远离您的。