跑步要一直跑 若你出现了这3种症状可千万别逞强

　　随着人们生活方式的改变，现在喜欢运动的朋友越来越多，而且运动形式多种多样。其中，跑步的爱好者中年轻人居多，当然也有一些中老年朋友喜欢慢跑。跑步锻炼其实也会遇到一些常见的问题，比如有时候跑着跑着会有头晕眼花，或膝盖酸痛的毛病。那么，跑步要一直跑吗?若你出现了这3种症状，可千万别逞强。

　　第一种:头晕眼花

　　跑步许多人都有“撞墙”感，一些大神也会告诉小白，在身体糖原消耗完后，供能由脂肪提供，这期间会出现身体供能不足，感觉“撞墙”，但是听过这段时间，又是一条好汉。许多人一听到脂肪可以消耗，尤其是那些肥胖患者，于是开始可刻意去追求这种“撞墙”。如果你是在正常跑步，而且有过越过“撞墙”的境界，那么建议你再坚持下。如果你速度改变，为了追求撞墙而跑步，让自己在非正常距离和时间内达到，而且头晕眼花，这时候，建议还是停下来，预防万一。

　　第二种:膝盖酸痛

　　跑步许多人最害怕的还是怕膝盖受伤。经常跑步的跑友，如果不注意膝盖，那么他的膝盖会很容易磨损。我们健身锻炼，是为了让身体变得更好更健康，如果因为跑步，而造成肌肉受伤，那就更得不偿失了。如果膝盖酸痛，建议停止跑步。但是这并非让你直接停下休息，而是速度放慢，慢慢静走，等心跳和体温降下来后，在去按摩关节，让大腿放松。

　　第三种:无力

　　跑步很容易让我们身体感到无力，很多人认为这是一种正常现象。但是跑步的时候，一定要结合以往的成绩，如果在身体正常，没有疾病的情况下，才到平时一半，那可以继续坚持。如果你忘了时间(很多人跑步时候会听歌，或者乱想)，那当你出现无力感、虚弱感时候，则可以适当停止下来，可别透支自己太多体力，让自己第二天没有精神状态。过犹不及，不要贪多。