定时喝水减肥法时间表

　　人人都知道喝水的重要性，极具美容效用，不但有助排走体内毒素，同时也能增加体内水分，让肌肤变得柔软有光泽。还可以帮我们快速减脂哦！

　　如何喝水呢？

　　01 每天要喝8杯水

　　02 喝最接近自身体温的温开水最佳

　　03 不建议喝冷饮，不要用奶茶、饮料代替水分摄入哦

　　04 不要一次饮水过多，或 不要喝得太快，要小口喝，慢慢喝，随时补充水分

　　05 不要等身体发出缺水的 信号再去喝水，要主动饮水

　　做到这5点你就成功了一半了，按照喝水的时间表来喝，会更好哦！

　　喝水的好处：

　　01 水可以帮助减肥

　　在减脂期，水分可以帮助排便、燃烧脂肪而且如果水分摄入不足，那么身体的一切代谢都无法正常运转，长期饮水不足会加快皮肤的老化，还会导致出现一些不良的身体状况

　　02 水可以控制食欲

　　填充胃部空间，从而减轻饥饿感，在一定程度上降低食欲

　　03 饭前喝水帮助消化

　　饭前30s-1h先喝一杯温开水有助于消化和排出身体中的毒素

　　04 水可以增强肌肉弹性

　　人体的70%都是水，人体一旦缺水，肌肉弹性和皮肤弹性都会下降，而肌肉的弹性越大，燃烧的脂肪就越多

　　注意哦！这3类人

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　　1易水肿体质的人喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿;

　　2患有胃溃疡、消化不良的人，因饭前喝水会稀释胃液而导致消化不良;

　　3尿频人士，如果因半夜常常中断睡眠排尿的话会影响生长激素的分泌，减慢减肥的成效。

　　要注意不要用含糖饮料代替白开水哦！

　　快来跟我快乐减脂，健康生活吧！