失眠的预防方法有哪些做好四点预防效果最好

　　睡眠常常有出现不佳的状态就是属于失眠，失眠也是属于神经科的疾病的一种。多数人不知道怎样做好对于失眠的预防工作。下面，就给大家来具体的讲述下这方面的失眠的知识吧。

　　1.清理大脑，失眠患者可在的床边放好纸和笔，把您的焦虑随时写出来，这样您就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。

　　2.失眠的预防还需生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。

　　3.打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。

　　4.晚上不玩游戏，年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。这种失眠的预防方法非常重要。

　　综上所讲述的就是对于失眠的预防措施的描述，希望能够更好的帮助到大家改善睡眠，预防好失眠的现象出现。