跑步锻炼什么时间最佳

　　关于跑步是早上跑还是晚上跑，其实这个都没有一个具体的说法，比如原来大家都愿意早锻炼，但是现在的空气质量确实个人堪忧；如果说晚上跑比较好，但是晚上视线不好，现在车多人多，容易出现安全隐患。所以，对于晨跑还是夜跑，有以下几点建议：1.如果时间允许，尽量在下午4点至6点进行跑步。2.若选择晨跑锻炼，请选择在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。