产后修复减肥方法

　　对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种

　　1.亲自哺乳孩子:哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓”一举两得”。

　　2.产后早活动:产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

　　3.产后恢复：42天后可去医院进行盆底功能评估，结合自己的情况，参考医生的建议 ，做出判断。97%宝妈有盆底肌松弛的情况，进行盆底肌辅助锻炼，改善产后子gong脱垂，漏尿等症状。42天–半年是恢复黄金时期，得到最好的恢复再进行腹部塑型，效果才会更好，也更安全更科学。

　　4.科学合理的饮食:注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足