有效远离失眠的方法有哪些掌握4种方法远离失眠

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，兴奋，压力等因素都可导致失眠。所以我们一定要做好对失眠的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

　　1、要预防失眠症状的出现，首先要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、适当运动是有效的失眠的预防措施。所以，我们每天早晚可以适当做些运动，比如散步、慢跑、打太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、预防失眠症生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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